Trending News: Logitech Katlanabilir Fare Tasarımıyla Yeni Bir Mobil Deneyim Sunmaya HazırlanıyorHızlı kilo verme çabası sağlığı tehdit edebilirSosyal Medya Kullanım Deneyimi ve Platform Sadakati: 2026 AnaliziEKRANLAR UYKUYU NASIL ÇALIYOR?  Festivalin Açılışı Aşk ve Umutla Yapılıyorİspanyol basını yazdı: Mbappe’ye tepki çığ gibi büyüyorPistlerde Stratejik İş Birliği: Ayhancan Güven ve Züber El SıkıştıArda Turan Ukrayna’yı Fethetti! “Elbette” Cevabı ManşetlerdeCRR Senfoni Orkestrası İstanbul’u Arşınlıyor: Solist Koltuğunda Bir Dünya YıldızıModern Sofralarda Bir Osmanlı Klasiği: Besleyici Sahine KarışımıTürkçe ve matematik ortak sınav sonuçları açıklandıGenetik İzolasyon Dil Çeşitliliğini Artırıyor2026 EKPSS Sonuçları İçin Geri Sayım BaşladıAtölyeden Avrasya Şampiyonluğuna: Hedef RomaAntik Mısır Oyun Taşı, Yüzyıllar Sonra Kutsal Bir Kolyeye DönüştürüldüYeni Nazca Jeoglifleri KeşfediliyorBilim insanları B12’nin yeni faydasını keşfettiSafari’ye yapay zekâ destekli sekme düzenleme özelliği geliyorAkıllı Telefon Pazarında Stratejik Dönüşüm: 2025 Yıl Sonu AnaliziModern Tıbbın “Sessiz Pandemisi”: Antibiyotik DirenciAlaçatı Kitap Günleri yoğun ilgiyle başladıGalatasaray SK’da Transferde Yeni HedefAda’da Kaplan Yürüyüşü: Hull City Premier League Kapısını Aralıyor mu?Kadıköy’de Bayram Havası! Fenerbahçe’den Kadınlara ve Çocuklara Hediye BiletKaradeniz’de Tiyatro Rüzgarı: ‘Totem Felsefesi’ Trabzon’da Sahnelendiİtalya’daki Kurtların Neredeyse Yarısı Köpek Melezi ÇıktıParis Esintisi Sofranızda: Gastronominin Klasik Yıldızı Croque Monsieur“Ücretsiz LGS denemesi için geri sayım: 8. deneme yarın”2026 MEB-AGS Başvurularında Son Günlerİstanbul’a 15 Yeni Kütüphane, 7 Milyon Kitaplık Dev Hedefİnsan Zekâsının Kökeni Kuyruksuz Maymunlarda Saklı OlabilirTonga Yanardağı Metanı Yok Etti: Doğa Bilim İnsanlarını ŞaşırttıAraştırmaya göre kilo vermek isteyenlerin günlük hedefi 8 bin 500 adım olmalıXbox’ta Yeni Dönem: Project Green Leaf ile Şarj Sorunu Tarih OlabilirDİJİTAL DÜNYANIN GÖRÜNMEYEN GÜCÜ: DENİZALTI KABLOLARISağlıkta Sevk Trafiği: Hastalar En Çok “Uzman Hekim” İçin Yol AlıyorSüper Lig’de Son Haftanın Programı AçıklandıBeyoğlu Film Günleri BaşladıBeklenen Ayrılık Kesinleşti! Fenerbahçe’de Edson Alvarez Dönemi BitiyorZirvenin Yeni Sahibi Fenerbahçe! Kadın Futbolunda Tarihi Şampiyonluk GecesiMaskeler Yeniden Takılıyor: La Casa de Papel Dünyası Devam Ediyor!Sofraların En Şık Üyesi: Karamel Soslu Cheesecake İle Tanışın“AÖF Soru Kitapçığı ve Cevap Anahtarı Yayımlandı mı?”Orta Çağ İskoçya’sında Altın Diş Köprüsü BulunduGüzel Sanatlar ve Spor Ortaokullarına Başvurular BaşladıALES Maratonu BaşladıAntik Teos’ta Roma Tüccarlarının İzleri Ortaya ÇıktıAntik Ninova’nın Yazıcıları Sanıldığı Kadar Mükemmeliyetçi DeğildiNintendo Switch 2’ye ABD’de ZamHormon Dengesinden Stres Yönetimine: Saç Dökülmesinin Görünmeyen NedenleriHalk Sağlığı Alarm Veriyor: Türkiye Günlük Sigara Tüketiminde İlk SıradaOrtopedide Yapay Zeka Devrimi: Kırık Teşhisinde %92 DuyarlılıkHull City A.F.C. Avantajı KaçırdıDevrim Erbil Eserleriyle Masart Sanat Galerisi’ndeFenerbahçe’de Zorunlu Değişiklik: Çağlar Söyüncü Sakatlanarak Oyundan ÇıktıDolmabahçe’de Soğuk Rüzgarlar: Beşiktaş Tribünlerinden Beklenmedik Protesto!Başkentte Cumhuriyet Coşkusu: 102. Yıl Sergisi 17 Mayıs’a Kadar Ziyaretçilerini BekliyorPuerto Rico’nun Lezzet İmzası: Egzotik ve Hafif Tembleque“MEB Yönetici Yetiştirme Eğitimleri İçin Başvurular Çevrimiçi”Roma Dönemi Bebekleri Lüks Mor Kumaşlarla GömülmüşAÖL Kayıt Yenileme Tarihleri Merak Ediliyor“Kahramanım Mehmetçik ve Vatan” Yarışması5 Bin Yıl Önce İnsanlar Tarafından İnşa EdilmişNubia Krallığı’nın Yüzyıllık Duvar Resimleri Yeniden CanlanıyorAvrupa’da doktora en sık giden ülke neden Türkiye oldu?Apple’dan Yeni Hamle: Çevreyi Algılayan Akıllı AirPods GeliyorBileğinizdeki Teknoloji: Akıllı Saatler Nasıl Çalışıyor?İlk İzlenim 7 Saniye: Mülakatın Görünmez Kuralları“Öğretmen Adayları Dikkat: 2026 MEB-AGS Takvimi Belli Oldu”Norveç’te 1.500 Yıllık Altın Kılıç Kını BulunduBakan Tekin: Eğitim Sadece Okuldan İbaret DeğilTürkiye ve Polonya Arasında Yükseköğretimde Yeni İş Birliği DönemiCem Say’dan “Kuantum Sıçraması”: Bilimle Gerçeklik Arasındaki İnce ÇizgiBilim İnsanları: Evren Beklenenden Daha Hızlı GenişliyorArda Turan’dan Fatih Terim SözleriZeytin Dalı Uzattı: Aziz Yıldırım’dan Fenerbahçe Camiasına “Vefa ve Birlik” MesajıMbappe Madrid’de İstenmeyen Adam mı? İstatistikleri Aşan Tepki DalgasıManifest ve Süperstar Ajda Pekkan’dan ‘Hileli’90 Yıllık Sanat Köprüsü: Ankara Devlet Konservatuvarı’ndan Gurur GecesiSofradaki Devrim: Market Poşetinizdeki 7 Ürün Dünyayı Nasıl Değiştirdi?“2026/2 kariyer basamakları kılavuzu yayımlandı: Başvurular başlıyor”İstanbul Olgunlaşma Enstitüsü’nde Tarihi Kıyafetler Bilimsel Yöntemlerle Yeniden ÜretiliyorApple 2026’nın İlk Çeyreğinde Küresel Akıllı Telefon Gelirlerinin Yüzde 48’ine UlaştıAraştırma Ortaya Koydu: Akşam Yemeği Kalitesi Ertesi Günü de BelirliyorBakan Tekin: Mesleki Eğitime Yönelim ArtıştaTeknogirişimlerin Rekabet Anahtarı: “Yenilikçi Teknoloji”0-6 Yaş Grubu Çocuklarda Hastalık Dağılımı: Üst Solunum Yolu Enfeksiyonları İlk SıradaPireneler’de 7 Bin Yıllık Bakır İşleme İzleri BulunduRoma’nın Ardından Sınır Bölgelerinde Hayat“Game of Thrones”un Efsanevi Kurtları”Avrupa’da Türk Fırtınası Dinmiyor: 2025/26 Sezonunun En Verimli 10 YıldızıPlay-Off Heyecanı: Çorum FK – Ankara Keçiörengücü MaçıMistik Bir Yolculuk: “Bir Gecede Binbir Gece”Sinemada Kadın İmzası: 29. Uçan Süpürge Festivali İçin Takvim Belli OlduAnadolu’nun Lezzet Sırları Dünyaya Açılıyor: 2026 Türk Mutfağı Haftası Başlıyor!Zihin Okumada Yeni Adım: Sabi EEG Tabanlı “Akıllı Bere”yi TanıttıBiyolojik Yaş Testleri: Merak Uyandırıyor, Güven VermiyorTARIMDA DİJİTAL DEVRİM: 2050 YILINDA 10 MİLYAR İNSANI “AKILLI TARIM” DOYURACAKKırmızı Et Üretiminde %10,5’lik Kayıp: Son 4 Yılın En Düşük SeviyesiSıcak çikolatanın o en yoğun, en akışkan hali: Sufle tarifi.
Trending News: Logitech Katlanabilir Fare Tasarımıyla Yeni Bir Mobil Deneyim Sunmaya HazırlanıyorHızlı kilo verme çabası sağlığı tehdit edebilirSosyal Medya Kullanım Deneyimi ve Platform Sadakati: 2026 AnaliziEKRANLAR UYKUYU NASIL ÇALIYOR?  Festivalin Açılışı Aşk ve Umutla Yapılıyorİspanyol basını yazdı: Mbappe’ye tepki çığ gibi büyüyorPistlerde Stratejik İş Birliği: Ayhancan Güven ve Züber El SıkıştıArda Turan Ukrayna’yı Fethetti! “Elbette” Cevabı ManşetlerdeCRR Senfoni Orkestrası İstanbul’u Arşınlıyor: Solist Koltuğunda Bir Dünya YıldızıModern Sofralarda Bir Osmanlı Klasiği: Besleyici Sahine KarışımıTürkçe ve matematik ortak sınav sonuçları açıklandıGenetik İzolasyon Dil Çeşitliliğini Artırıyor2026 EKPSS Sonuçları İçin Geri Sayım BaşladıAtölyeden Avrasya Şampiyonluğuna: Hedef RomaAntik Mısır Oyun Taşı, Yüzyıllar Sonra Kutsal Bir Kolyeye DönüştürüldüYeni Nazca Jeoglifleri KeşfediliyorBilim insanları B12’nin yeni faydasını keşfettiSafari’ye yapay zekâ destekli sekme düzenleme özelliği geliyorAkıllı Telefon Pazarında Stratejik Dönüşüm: 2025 Yıl Sonu AnaliziModern Tıbbın “Sessiz Pandemisi”: Antibiyotik DirenciAlaçatı Kitap Günleri yoğun ilgiyle başladıGalatasaray SK’da Transferde Yeni HedefAda’da Kaplan Yürüyüşü: Hull City Premier League Kapısını Aralıyor mu?Kadıköy’de Bayram Havası! Fenerbahçe’den Kadınlara ve Çocuklara Hediye BiletKaradeniz’de Tiyatro Rüzgarı: ‘Totem Felsefesi’ Trabzon’da Sahnelendiİtalya’daki Kurtların Neredeyse Yarısı Köpek Melezi ÇıktıParis Esintisi Sofranızda: Gastronominin Klasik Yıldızı Croque Monsieur“Ücretsiz LGS denemesi için geri sayım: 8. deneme yarın”2026 MEB-AGS Başvurularında Son Günlerİstanbul’a 15 Yeni Kütüphane, 7 Milyon Kitaplık Dev Hedefİnsan Zekâsının Kökeni Kuyruksuz Maymunlarda Saklı OlabilirTonga Yanardağı Metanı Yok Etti: Doğa Bilim İnsanlarını ŞaşırttıAraştırmaya göre kilo vermek isteyenlerin günlük hedefi 8 bin 500 adım olmalıXbox’ta Yeni Dönem: Project Green Leaf ile Şarj Sorunu Tarih OlabilirDİJİTAL DÜNYANIN GÖRÜNMEYEN GÜCÜ: DENİZALTI KABLOLARISağlıkta Sevk Trafiği: Hastalar En Çok “Uzman Hekim” İçin Yol AlıyorSüper Lig’de Son Haftanın Programı AçıklandıBeyoğlu Film Günleri BaşladıBeklenen Ayrılık Kesinleşti! Fenerbahçe’de Edson Alvarez Dönemi BitiyorZirvenin Yeni Sahibi Fenerbahçe! Kadın Futbolunda Tarihi Şampiyonluk GecesiMaskeler Yeniden Takılıyor: La Casa de Papel Dünyası Devam Ediyor!Sofraların En Şık Üyesi: Karamel Soslu Cheesecake İle Tanışın“AÖF Soru Kitapçığı ve Cevap Anahtarı Yayımlandı mı?”Orta Çağ İskoçya’sında Altın Diş Köprüsü BulunduGüzel Sanatlar ve Spor Ortaokullarına Başvurular BaşladıALES Maratonu BaşladıAntik Teos’ta Roma Tüccarlarının İzleri Ortaya ÇıktıAntik Ninova’nın Yazıcıları Sanıldığı Kadar Mükemmeliyetçi DeğildiNintendo Switch 2’ye ABD’de ZamHormon Dengesinden Stres Yönetimine: Saç Dökülmesinin Görünmeyen NedenleriHalk Sağlığı Alarm Veriyor: Türkiye Günlük Sigara Tüketiminde İlk SıradaOrtopedide Yapay Zeka Devrimi: Kırık Teşhisinde %92 DuyarlılıkHull City A.F.C. Avantajı KaçırdıDevrim Erbil Eserleriyle Masart Sanat Galerisi’ndeFenerbahçe’de Zorunlu Değişiklik: Çağlar Söyüncü Sakatlanarak Oyundan ÇıktıDolmabahçe’de Soğuk Rüzgarlar: Beşiktaş Tribünlerinden Beklenmedik Protesto!Başkentte Cumhuriyet Coşkusu: 102. Yıl Sergisi 17 Mayıs’a Kadar Ziyaretçilerini BekliyorPuerto Rico’nun Lezzet İmzası: Egzotik ve Hafif Tembleque“MEB Yönetici Yetiştirme Eğitimleri İçin Başvurular Çevrimiçi”Roma Dönemi Bebekleri Lüks Mor Kumaşlarla GömülmüşAÖL Kayıt Yenileme Tarihleri Merak Ediliyor“Kahramanım Mehmetçik ve Vatan” Yarışması5 Bin Yıl Önce İnsanlar Tarafından İnşa EdilmişNubia Krallığı’nın Yüzyıllık Duvar Resimleri Yeniden CanlanıyorAvrupa’da doktora en sık giden ülke neden Türkiye oldu?Apple’dan Yeni Hamle: Çevreyi Algılayan Akıllı AirPods GeliyorBileğinizdeki Teknoloji: Akıllı Saatler Nasıl Çalışıyor?İlk İzlenim 7 Saniye: Mülakatın Görünmez Kuralları“Öğretmen Adayları Dikkat: 2026 MEB-AGS Takvimi Belli Oldu”Norveç’te 1.500 Yıllık Altın Kılıç Kını BulunduBakan Tekin: Eğitim Sadece Okuldan İbaret DeğilTürkiye ve Polonya Arasında Yükseköğretimde Yeni İş Birliği DönemiCem Say’dan “Kuantum Sıçraması”: Bilimle Gerçeklik Arasındaki İnce ÇizgiBilim İnsanları: Evren Beklenenden Daha Hızlı GenişliyorArda Turan’dan Fatih Terim SözleriZeytin Dalı Uzattı: Aziz Yıldırım’dan Fenerbahçe Camiasına “Vefa ve Birlik” MesajıMbappe Madrid’de İstenmeyen Adam mı? İstatistikleri Aşan Tepki DalgasıManifest ve Süperstar Ajda Pekkan’dan ‘Hileli’90 Yıllık Sanat Köprüsü: Ankara Devlet Konservatuvarı’ndan Gurur GecesiSofradaki Devrim: Market Poşetinizdeki 7 Ürün Dünyayı Nasıl Değiştirdi?“2026/2 kariyer basamakları kılavuzu yayımlandı: Başvurular başlıyor”İstanbul Olgunlaşma Enstitüsü’nde Tarihi Kıyafetler Bilimsel Yöntemlerle Yeniden ÜretiliyorApple 2026’nın İlk Çeyreğinde Küresel Akıllı Telefon Gelirlerinin Yüzde 48’ine UlaştıAraştırma Ortaya Koydu: Akşam Yemeği Kalitesi Ertesi Günü de BelirliyorBakan Tekin: Mesleki Eğitime Yönelim ArtıştaTeknogirişimlerin Rekabet Anahtarı: “Yenilikçi Teknoloji”0-6 Yaş Grubu Çocuklarda Hastalık Dağılımı: Üst Solunum Yolu Enfeksiyonları İlk SıradaPireneler’de 7 Bin Yıllık Bakır İşleme İzleri BulunduRoma’nın Ardından Sınır Bölgelerinde Hayat“Game of Thrones”un Efsanevi Kurtları”Avrupa’da Türk Fırtınası Dinmiyor: 2025/26 Sezonunun En Verimli 10 YıldızıPlay-Off Heyecanı: Çorum FK – Ankara Keçiörengücü MaçıMistik Bir Yolculuk: “Bir Gecede Binbir Gece”Sinemada Kadın İmzası: 29. Uçan Süpürge Festivali İçin Takvim Belli OlduAnadolu’nun Lezzet Sırları Dünyaya Açılıyor: 2026 Türk Mutfağı Haftası Başlıyor!Zihin Okumada Yeni Adım: Sabi EEG Tabanlı “Akıllı Bere”yi TanıttıBiyolojik Yaş Testleri: Merak Uyandırıyor, Güven VermiyorTARIMDA DİJİTAL DEVRİM: 2050 YILINDA 10 MİLYAR İNSANI “AKILLI TARIM” DOYURACAKKırmızı Et Üretiminde %10,5’lik Kayıp: Son 4 Yılın En Düşük SeviyesiSıcak çikolatanın o en yoğun, en akışkan hali: Sufle tarifi.

EKRANLAR UYKUYU NASIL ÇALIYOR?  

Ekran ışığının melatonin hormonunu baskılayarak gençlerin biyolojik saatini bozduğunu belirten uzmanlar, uyku öncesi dijital kullanımın akademik başarıyı ve ruh sağlığını tehdit ettiği konusunda uyarıyor.

1. BİYOLOJİK ETKİ: MAVİ IŞIK

• Ekran ışığı melatonin hormonunu engeller.  

• Beyin geceyi gündüz sanır, uyku 2 saat gecikir.  

2. PSİKO-SOSYAL ETKİ: DİJİTAL KAYGI

• Sosyal medya bildirimleri beyni sürekli tetikte tutar.  

• FOMO (Gelişmeleri kaçırma korkusu) uykuya dalmayı zorlaştırır.  

3. SONUÇ: UYKUSUZLUĞUN BEDELİ

• Okul başarısında düşüş ve odaklanma sorunu.  

• Duygu durum bozuklukları, anksiyete ve sinirlilik hali.  

4. ÇÖZÜM: 3 ALTIN KURAL

• 60 Dakika: Yatmadan 1 saat önce cihazları kapat.  

• Oda Dışı: Telefonu yatak odasına sokma.  

• Filtre: Akşam saatlerinde mavi ışık filtresini aç.  

Müzeyyen İNCİ

Kaynak: Sleep Foundation

Müzeyyen İNCİ

Related Posts

Hızlı kilo verme çabası sağlığı tehdit edebilir
Hızlı kilo verme çabası sağlığı tehdit edebilir

Yaz mevsimi yaklaşırken kilo verme telaşı baş gösteriyor. Fakat hızlı bir şekilde kilo vermek yerine, kalıcı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı edinmek hem bedensel hem de zihinsel bakımdan çok daha…

Okumaya devam edin
Bilim insanları B12’nin yeni faydasını keşfetti
Bilim insanları B12’nin yeni faydasını keşfetti

Yeni araştırma, B12 vitamininin yalnızca enerji ve sinir sistemi için değil, yaşlanmayı yavaşlatma ve bağışıklığı destekleme açısından da önemli rol oynayabileceğini ortaya koydu. Uzmanlar, eksikliğin kas kaybından hafıza sorunlarına kadar…

Okumaya devam edin

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kaçırdıkların

1
Logitech Katlanabilir Fare Tasarımıyla Yeni Bir Mobil Deneyim Sunmaya Hazırlanıyor
TEKNOLOJİ
Logitech Katlanabilir Fare Tasarımıyla Yeni Bir Mobil Deneyim Sunmaya Hazırlanıyor
2
Hızlı kilo verme çabası sağlığı tehdit edebilir
SAĞLIK VE YAŞAM
Hızlı kilo verme çabası sağlığı tehdit edebilir
TEKNOLOJİ
Sosyal Medya Kullanım Deneyimi ve Platform Sadakati: 2026 Analizi
SAĞLIK VE YAŞAM
EKRANLAR UYKUYU NASIL ÇALIYOR?  
3
Festivalin Açılışı Aşk ve Umutla Yapılıyor
KÜLTÜR SANAT VE GASTRONOMİ KÜLTÜR SANAT VE GASTRONOMİ
Festivalin Açılışı Aşk ve Umutla Yapılıyor
4
İspanyol basını yazdı: Mbappe’ye tepki çığ gibi büyüyor
SPOR
İspanyol basını yazdı: Mbappe’ye tepki çığ gibi büyüyor